無理なく健康的に、そして楽しく!好きにダイエット!
無理なく炭水化物を減らす&好きなことを組み合わせて、体を動かすダイエット!
主食となる炭水化物(ご飯、麺類、パン類)を減らしてのダイエットが、無理なくマイペースにできて効果的だと思います。
炭水化物を減らす代わりに、おかず(肉、魚、卵類)や、野菜、ナッツ類を多めに取り入れた食事に代える。
間食もできるだけ、市販のお菓子類ではなく、ナッツや果物に代える。
それだけでも、大分体の調子が違います!
でもこれは、長期的に続けなければ結果は出てこないかもしれません。
ですので、ここに運動を加えると、さらに結果が出やすくなります。
だけど運動と聞くと、マラソンやジムに通うなど、ハードなものを思い浮かべやすいかもしれません。
健康な方は、ハードな運動でもよいと思います。
しかし、持病持ちの方や怪我のある方などには、ハードな運動はキツイもの。
ですので、私はウォーキングを勧めます。
しかしこのウォーキングも、ただ歩くだけでは飽きてしまうのが人間の性…。
なので提案としては、旅行に出かける、写真を撮りながら歩いてみる。
もしくはスポーツ向けのアプリをスマホに入れて、オンラインの方と競ってみる、共有してみるのも、続けるコツになるのかもしれません。
「ダイエット」という言葉を聞くだけでも、「キツイもの」というイメージになってしまいやすいもの。
そんなときは、自分の好きなことを取り入れてみたり、組み合わせてみることも手の一つかなと思います。
好きなことや、楽しいと思うものは、一時的に休むことはあっても、再度またやりたくなるもの。
どうか、それぞれにとって「楽しい!」「またやってみたい!」と思える組み合わせで、挑戦してみてください!
そして、結果を必ず数字という見える形に記録してみてください!
自分の努力に、自分でうっとりできる日が必ずやって来ます!